
産後一ヶ月で産前より+10kg。(出産すぐは+12kgくらい)
授乳でお腹がすごく減るので、食欲が止まらなくって
そこから先は全然へらずに ついに1年たってしまった。
一番体型が戻しやすいと言われているのは 産後3、4ヶ月〜6ヶ月。
夏の出産だと、快適に動けるようになる頃から寒くなってくるから、、、
動きたくなくなっちゃうんだよね(いいわけ)
そんなこんなで 脂肪を放置し続けて 早1年。
1年たったら 脂肪は根付いているよねぇ 涙
でも、、ついに痩せる決意をしました。
FBとかで同級生の水着姿を見て、育児に忙しいからって老け込んでいる場合じゃないっ!!と
反省した次第であります。
現在、妊娠前の体重より+6.5kg。
この体重から−10kg痩せたら 大学時代あたりの体重になるはず。
脂肪のない すみきったお腹をみてみたい!!!
というわけで 現在猛烈にダイエット中。
夏は 基礎代謝が上がるため、とりあえず食事制限だけでもだいぶ痩せるそうです。
脂肪がのっかった状態で筋トレをしてしまうと 固太りになるので要注意!
<3ヶ月で10キロ痩せる方法>
@まずは食事を1日1000kcal〜目指せ800kcalに抑える。
A体重を 食事制限でとりあえず体重を落とす。(私の場合−5kgあたり)
B運動を取り入れる。筋肉を鍛えて 体の基礎代謝をあげる&食事制限
現在 食事制限をスタートして1週間。2キロほど痩せました。
食事制限の内容
●朝 グリーンスムージー+ココナッツオイル

※ココナッツオイルの効果の記事はこちら
●昼 お豆腐やこんにゃく!おさしみこんにゃく最高!糸こんも大活躍!温野菜も食べます。もりもり。
●夜 主人の夕飯をつくるので 誘惑に負けるため、ここは控えめに「ごはん・カロリー少なめのおかず」
たまに 誘惑に負けて お菓子も食べますが、お昼を狙って食べます。
(禁欲はストレスになるので、たまに食べるのも大事ですよね)
経過報告しまーーーす!!がんばるぞ!!
働き女子の3秒簡単スムージー

ラベル:食事制限