2015年08月13日

ただいま 猛烈ダイエットちゅう〜!!目指せー10kg!!食事制限ダイエット

妊娠して+16kg太った私がく〜(落胆した顔)


産後一ヶ月で産前より+10kg。(出産すぐは+12kgくらい)

授乳でお腹がすごく減るので、食欲が止まらなくって 
そこから先は全然へらずに ついに1年たってしまった。

一番体型が戻しやすいと言われているのは 産後3、4ヶ月〜6ヶ月。

夏の出産だと、快適に動けるようになる頃から寒くなってくるから、、、
動きたくなくなっちゃうんだよね(いいわけ)

そんなこんなで 脂肪を放置し続けて 早1年。

1年たったら 脂肪は根付いているよねぇ 涙


でも、、ついに痩せる決意をしました。

FBとかで同級生の水着姿を見て、育児に忙しいからって老け込んでいる場合じゃないっ!!と
反省した次第であります。

現在、妊娠前の体重より+6.5kg。

この体重から−10kg痩せたら 大学時代あたりの体重になるはず。

脂肪のない すみきったお腹をみてみたい!!!

というわけで 現在猛烈にダイエット中。

夏は 基礎代謝が上がるため、とりあえず食事制限だけでもだいぶ痩せるそうです。

脂肪がのっかった状態で筋トレをしてしまうと 固太りになるので要注意!

<3ヶ月で10キロ痩せる方法>

@まずは食事を1日1000kcal〜目指せ800kcalに抑える。
A体重を 食事制限でとりあえず体重を落とす。(私の場合−5kgあたり)
B運動を取り入れる。筋肉を鍛えて 体の基礎代謝をあげる&食事制限


現在 食事制限をスタートして1週間。2キロほど痩せました。


食事制限の内容

●朝 グリーンスムージー+ココナッツオイル やお豆腐 
ココナッツオイルの効果の記事はこちら
●昼 お豆腐やこんにゃく!おさしみこんにゃく最高!糸こんも大活躍!温野菜も食べます。もりもり。
●夜 主人の夕飯をつくるので 誘惑に負けるため、ここは控えめに「ごはん・カロリー少なめのおかず」

たまに 誘惑に負けて お菓子も食べますが、お昼を狙って食べます。

(禁欲はストレスになるので、たまに食べるのも大事ですよね)


経過報告しまーーーす!!がんばるぞ!!


働き女子の3秒簡単スムージー




ラベル:食事制限
posted by きなこあら at 00:30| 福岡 ☔| Comment(0) | 産後ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月06日

グリーンスムージーは続けられなくっちゃ意味がない!目指せ健康的な痩せ習慣!!

だいぶ久しぶりのブログになってしまいましたーー。

娘は無事に生まれてくれて、はやいものでもう1歳。

めまぐるしい日々が続いています。こどもの成長って早い!!!

変化していくものもあれば、変わらないものもあります。

何かって??

私の体重です。


授乳もしているので、サプリメントや危険なダイエットはできない。。
運動するには暑すぎる&時間がない、、(夕方にお散歩ウォーキングかな)

そこで、2年前に友人がグリーンスムージーをはじめて、みるみるうちに痩せて、二の腕やボディラインがほっそりしたのを思い出し、

グリーンスムージー、、、やってみるか!!!と思ったのです。


友人は 未だにグリーンスムージーの習慣が続いており、いまでは かなりのスレンダー!!

見習わなくては、、、

↓友人がやっていた方法は↓


■夜ご飯をグリーンスムージーに置き換えダイエット!!■



調べていくと、ダイエット以外にも素敵な効果が!


■グリーンスムージーの効果■

◎酵素&ビタミンの抗酸化作用でアンチエイジング効果
◎免疫力UPで未病に。
フィトケミカルいっぱいなのでガンなどの疾病回復のプロセスに!
◎消化・吸収率が高いのでバランスのとれた食事へのサポートに!
◎スムージーなので野菜嫌いでも摂取しやすい



野菜の栄養素は ミキサーなど、高速回転でカットする過程で摩擦熱が起き、ビタミンやミネラルなど欲しい栄養素が飛んでしまうということがわかり、友人も進めていた短時間でたっぷり搾れるスロージューサー
を購入しました。

(低速ですがジュース絞りのスピードは早いのでストレスなし)


こちらのジューサーは
空気に触れないため、従来のスロージューサーよりも、栄養素がさらに酸化しづらいんです。


決め手は 「ジュース素材を細かくカットしなくてもいい」点。

手間だとやらなくなっちゃうんですよね、、、

短時間でたっぷり搾れるスロージューサー


あまり切らなくていいので 楽チン八分音符

sec3.jpg

購入特典で「選べる生野菜セット」もついていたし、スムージーのレシピもついていたので
商品到着後すぐに早速作ってみました。

スクリーンショット 2015-08-06 19.05.48.png

スクリーンショット 2015-08-06 19.09.59.png

ミキサーと大きく違う点は、野菜のクズが出ること。

野菜の汁(スムージー)と野菜の繊維が分けて出てきます。

スムージーは濃くて濃厚な味わい、、、ハート


野菜のカスは 糸くずのようにぽろっと出てきますが、、、
繊維質たっぷりのこのクズは捨てたらもったいなーーーい!!!!

と思っていたら、
搾りかすを活用したミニレシピも付いていました。(付録かな?)


野菜のカスでこんなものまで作れちゃうんですね、、、ごいすーーー。

スクリーンショット 2015-08-06 19.06.29.png

夜ご飯はグリーンスムージーだけでは お腹がすくので、野菜豆腐バーグにして 
ダイエットメニューの完成です>v<ハート

夜ご飯 グリーンスムージー&カスを活用したヘルシー料理1品で
1週間で3kg 落ちました!!

夏の代謝が上がるこの時期はダイエットの大チャンス!!!

夏とグリーンスムージーを見方につけて、目指せ−10kg!!!

ちなみに、1歳の娘にも 飲ませています。
ごくごく飲んでくれています。
(離乳食作りにも使えます!)


今のところ、野菜好きの子に育ってくれていますハート

血糖値を気にしている主人にも 朝飲ませています。フィトケミカルや酵素は万能薬ハート


家族で健康習慣、続けるぞーーーー!!

やっぱスロージューサーならクビンスがよさそうですね。



2015最新型クビンスホールスロージューサー
posted by きなこあら at 19:27| Comment(0) | 産後ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
在宅イラストレーター&デザイナーの子育て奮闘記。妊娠から出産、育児&知育関連の話の他、ダイエットや美容など女性ならではのお悩みや気になる話題をつらつら綴っております。
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